မျက်လုံး အားကောင်းစေဖို့အတွက်

 


Category
ကျန်းမာရေး ဆိုင်ရာဗဟုသုတများ

1.  မျက်ခွံတွေ သန်မာဖို့ လိုပါတယ်။ မျက်လုံးကြွက်သားတွေ သန်မာစေဖို့အတွက် ကွန်ပျူတာ သုံးပြီးရင် (သို့) အလုပ်လုပ်နေတုန်း နားပြီးတော့ လေ့ကျင့်ပါ။ မျက်လုံးကို တစ်ဝက်ပိတ်ပြီးတော့ အပေါ်မျက်ခွံ တုန်နေတာကို အာရုံစိုက်ထားပါ။ ဒါက မျက်တောင်မခတ်တဲ့အခါမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ ပုံမှန်တုန့်ပြန်မှုပါ။ ဒီလိုမျက်ခွံလှုပ်နေတာကို အနည်းဆုံး ၅ စက္ဏန့်လောက် ရပ်သွားအောင် ကြိုးစားပြီး အားသုံးကြည့်ပါ။ ဒီလိုလုပ်တာက မျက်လုံးအားစိုက်ရတာကို သက်သာစေပြီးတော့ အမြင်အာရုံကို ပိုကောင်းစေပါတယ်။ ဒါပေမဲ့လည်း အမြဲတမ်းလုပ်ရင် ခေါင်းကိုက်ပြီး မျက်လုံးအားစိုက်ရတာ ပိုများစေတဲ့အတွက် အမြဲတမ်းတော့ မလုပ်ပါနဲ့။
2.  စိတ်လျှော့ပြီးတော့ အသက်ကို သေချာရှူပါ။ မျက်ခွံတွေကို တစ်ဝက်ပိတ်ပြီးရင်တော့ ဖြည်းဖြည်းချင်း အကုန်ပိတ်ချလိုက်ပြီး လျှော့ချလိုက်ပါ။ ပြီးရင်တော့ သွေးထဲကို အောက်ဆီဂျင် ပိုရောက်စေဖို့အတွက် အသက်ရှူပါ။ အသက်ရှူသွင်းတိုင်း အောက်ဆီဂျင်ပါတဲ့လေတွေက နှာခေါင်းကနေပြီးတော့ မျက်လုံးထဲကို ရောက်သွားပြီလို့ တွေးပြီးတော့ ပါးစပ်ကနေတစ်ဆင့် လေကို ရှူထုတ်ပါ။ ဒါကို တစ်မိနစ်၊ နှစ်မိနစ်ခန့် ထပ်ခါထပ်ခါ လုပ်ပေးပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကတော့ မျက်လုံးကို ပြေလျော့စေပြီး မျက်ခွံတွေကို သန်မာစေဖို့ပါ။
3.  စိတ်အာရုံစူးစိုက်စေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ပါ။ တစ်နေရာရာက ပစ္စည်းတစ်ခုခုကို စိုက်ကြည့်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းက မျက်လုံးအားစိုက်ရတာကို သက်သာစေပါတယ်။ တစ်ခုခုကို စိုက်ကြည့်ပြီးတော့ မျက်တောင်ခတ်လိုက်ခြင်းဖြင့် မျက်လုံးကို ရေဓာတ် ဖြည့်ပေးပါတယ်။ ဘောပင်တစ်ချောင်းကိုကိုင်ကာ လက်တစ်ဖြောင့်တည်း ဆန့်ထုတ်ပြီး ဒီဘောပင်ကို စိုက်ကြည့်ပါ။ ဘောပင်ကို အနီးကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ဆွဲယူနေတုန်းမှာ ဘောပင်ထိပ်ကို အာရုံစိုက်ပြီး ကြည့်နေပေးပါ။ ဒီလိုမျိုး ၅-၁၀ ကြိမ်လောက် ထပ်လုပ်ပြီးတော့ အဝေးကအရာကို စိုက်ကြည့်တာနဲ့ရောပြီး လုပ်ပေးပါ။ ဒါက မျက်လုံးအာရုံစိုက်ထားရတာကို သက်သာစေပါတယ်။ တစ်ခုခုကို စိုက်ကြည့်ရတာက အမြင်အာရုံကို ပိုကောင်းစေပြီးတော့ မျက်လုံးဒဏ်ဖြစ်တာကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။
4.  မျက်လုံးကို အနားပေးပါ။ ကွန်ပျူတာဖန်သားပြင်ကို အကြည့်များလို့၊ စာဖတ်တာကြာလို့၊ အာရုံစိုက်ရတဲ့အလုပ် လုပ်ရာကနေပြီးတော့ မျက်လုံးအားအရမ်းစိုက်နေရတယ်လို့ ခံစားလာရရင် ကိုယ့်ရဲ့ နှာခေါင်းထိပ်ကို ကြည့်ပါ။ ပြီးရင် ကိုယ့်ရဲ့လက်တစ်ကမ်း (သို့) ၂၀ ပေအကွာလောက်မှာရှိတဲ့ အရာတစ်ခုခုကို ကြည့်ပါ။ ပြီးရင် နှာခေါင်းထိပ်ကို ပြန်ကြည့်ပါ။ ဒီလိုမျိုး ၁၀ ကြိမ်လုပ်ပါ။ ၁၅-၃၀ မိနစ်ကြာရင် တစ်ခါ ကိုယ်အာရုံစိုက်နေတဲ့ အရာကနေပြီးတော့ အကြည့်လွှဲပြီး ကြည့်ပေးပါ။  မျက်လုံးအနားပေးတဲ့အချိန်မှာ အကွာအဝေး အမျိုးမျိုးကအရာတွေကို ကြည့်ပေးပါ။ (သို့) မျက်လုံးကို ကွန်ပျူတာကနေ ခွာပြီးတော့ အနားပတ်ဝန်းကျင်မှာ လမ်းထလျှောက်ပေးပါ။

Dr. Mya Phoo Ngon (www.drmyanmar.com)

No comments:

Post a Comment