ထမင်းရည်၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

 1.  ရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။
ထမင်းရည်မှာပါဝင်တဲ့ ဗီတာမင်တွေ၊ သတ္တုဓာတ်တွေနဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေကြောင့် ထမင်းရည်က ရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေတဲ့ သဘာဝဆေးလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို အချို့သောရောဂါတွေကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်စွမ်း ဖြစ်ပါတယ်။

2.  အင်အားတွေကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။
ထမင်းရည်မှာ ကစီဓာတ်အပါအဝင် အာဟာရဓာတ်တွေ ပါဝင်တဲ့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အားအင်တွေကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။

3.  ဝမ်းချုပ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
ထမင်းရည်မှာပါဝင်တဲ့ အကောင်းဆုံးသော အာဟာရဓာတ်တွေက ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး အစာချေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

4.  ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောကို သက်သာစေပါတယ်။
ထမင်းရည်က ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောအပါအဝင် အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြသနာတွေကို သက်သာစေနိုင်တဲ့အတွက် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောဖြစ်နေရင် ထမင်းရည် ပုံမှန်သောက်ပေးပါ။

5.  ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။
ထမင်းရည်ရဲ့ နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုကတော့ ကိုယ်ပူခြင်းကို သက်သာစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်စွမ်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ပူနေချိန်မှာ ထမင်းရည်သောက်သုံးခြင်းဖြင့် ကိုယ်ပူမြန်မြန်ကျစေနိုင်ပါတယ်။

6.  ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေပါတယ်။
ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ကြွက်သားတွေကို ပိုင်ဆိုင်စေဖို့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ပြီး ထမင်းရည် မှန်မှန်သောက်ပေးပါ။
ထမင်းရည်အပါအဝင် အစားအစာတိုင်းမှာ ကောင်းမွန်တဲ့အာဟာရဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေ ရရှိစေဖို့အတွက် ထမင်းရည်သောက်ပါ။

Credit# Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)

ကိုဗစ်ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းနှင့် ပတ်သက်ပြီး အမေးများသောမေးခွန်းများ

 

>>  ကိုဗစ်ကာကွယ်ဆေးထိုးပြီးနောက် Mask တပ်ဖို့ လိုသေးလား?
၉၅% ထိ စိတ်ချရတဲ့ ကာကွယ်ဆေးတောင်မှ ထိုးတဲ့သူ အယောက် ၂၀ မှာ တစ်ယောက်လောက်က ကိုယ်ခံအားမရရှိနိုင်ကြောင်း လေ့လာတွေ့ရှိရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကာကွယ်ဆေးထိုးပြီးသူများဟာလည်း mask တပ်ခြင်း၊ social distancing နည်းစဉ်များကို လိုက်နာခြင်း၊ လက်ဆေးခြင်းတို့ကို ဆက်လက်ပြုလုပ်ဖို့ လိုပါတယ်။

>>  ကာကွယ်ဆေးထိုးပြီးနောက် ဘယ်လိုဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိမလဲ?
ဆေးထိုးတဲ့နေရာတွင် နာကျင်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ နုံးခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းတို့ကို တစ်ရက်၊ နှစ်ရက်ခန့် ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

>>  ဓာတ်မတည့်သောရောဂါရှိသူတွေကော ဆေးထိုးသင့်လား?
သင့်မှာ ကာကွယ်ဆေး သို့မဟုတ် ထိုးဆေးတွေနှင့် ဓာတ်မတည့်ဖူးသော ရာဇဝင်ရှိတယ်ဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နှင့် သေချာတိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီးမှသာ ထိုးသင့်ပါတယ်။ ဆေးထိုးပြီးနောက်လည်း မိနစ် ၃၀ ခန့် စောင့်ကြည့်သင့်ပါတယ်။

>>  ကာကွယ်ဆေးမထိုးမီ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတွေသောက်ခြင်းက ကာကွယ်ဆေးအာနိသင် လျော့စေသလား?
ကာကွယ်ဆေးမထိုးခင်မှာ acetaminophen ၊ Ibuprofen ကဲ့သို့ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတွေကို သောက်ခြင်းဟာ ကိုယ်ခံအားကို အပြည့်အဝမရစေဘဲ ရှိတတ်တာမို့ သောက်လိုပါက ကာကွယ်ဆေးထိုးပြီးမှ သောက်တာ ပိုကောင်းပါတယ်။

>>  ကာကွယ်ဆေးထိုးပြီးနောက် ဘယ်လောက်ကြာကြာထိ ကိုဗစ်ကို ကာကွယ်နိုင်မှာလဲ?
လေ့လာချက်များအရ ကာကွယ်ဆေးထိုးပြီးနောက် လများစွာအထိ ကိုယ်ခံအားကောင်းမွန်နေမှာဖြစ်ပြီး ရေရှည်ကာကွယ်နိုင်သောအာနိသင် ရှိပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်မျိုးကွဲတွေလည်း ထပ်မံထွက်ပေါ်ချိန်မှာတော့ အနည်းငယ်ပြောင်းလဲမှု ရှိနိုင်ပါတယ်။

>>  ကိုဗစ်ကူးစက်ပြီးသူတွေကော ကာကွယ်ဆေးထိုးဖု့ိ လိုအပ်လား?
ကိုဗစ် ကူးစက်ပြီးသော်လည်း ထပ်မံကူးစက်ခြင်းကို ကာကွယ်ဖို့ ကိုဗစ်ကာကွယ်ဆေးထိုးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

         Credit#                                                                                                                                                                                      လေပြေနုသွေး (ဆေး-၂) (www.drmyanmar.com)

အမျိုးသားများနှင့် ထိပ်ပြောင်ခြင်း

 

>>  ဘာကြောင့် ထိပ်ပြောင်ရတာလဲ?
ဖြစ်ပွားရသောအကြောင်းအရင်းများမှာ -
●  စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်း
●  အစားအသောက်နှင့် နေထိုင်မှုပုံစံမမှန်ခြင်း
●  ရောဂါအချို့နှင့် ဆေးဝါးများ စသည်တို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။

>>  ဘယ်လိုပုံစံဖြစ်လာသလဲ?
သို့သော် အများစုမှာမူ မျိုးရိုးကြောင့်ဖြစ်ပြီး “အမျိုးသားပုံစံထိပ်ပြောင်ခြင်း” ဟု ခေါ်လေ့ရှိပြီး အောက်ပါလက္ခဏာတို့ကို တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
●  ဆံပင်များ တဖြည်းဖြည်းပါးလာခြင်း
●  ဆံပင်ပေါက်ရာလိုင်းမှာလည်း နောက်ရောက်လာပြီး မြင်းခွာပုံစံဖြစ်လာခြင်း
အချို့အမျိုးသားများတွင် ဆံပင်ပါးခြင်းမှာ အသက် 20 မတိုင်မီတွင် စတင်လေ့ရှိပြီး အသက် 50 အရွယ်တွင် 85 ရာခိုင်နှုန်းသောအမျိုးသားများ၌ သိသိသာသာထိပ်ပြောင်ခြင်းကို ခံစားနေရပြီဖြစ်သည်။

>>  ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ?
ကိုယ့်ရဲ့မျိုးရိုးကိုပြုပြင်၍ မရနိုင်သော်လည်း ထိပ်ပြောင်ခြင်းကို အတတ်နိုင်ဆုံး ကာကွယ်နိုင်ရန်အတွက်
●  ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများကို စားပါ။
●  ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။
●  ခေါင်းဖြီးချိန်နှင့် ခေါင်းလျော်ချိန်များတွင် ဆံပင်ကို ညင်သာစွာ ကိုင်တွယ်ပါ။

>>  ဆံပင်ပြန်ပေါက်အောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ?
ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်၍ ဆံပင်ပေါက်ဆေး အသုံးပြုပါက ဆံပင်ပြန်ပေါက်နိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ရုံမျှမက ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။
ဆံပင်စိုက်ခြင်းသည် ခွဲစိတ်ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်ဦးရေပြားနောက်ဘက်မှ ဆံပင်များကို အရှေ့ဘက်ပြောင်နေသောနေရာတွင် ပြန်စိုက်ပေးခြင်းဖြစ်သည်။

>>  ဆံပင်ထူတယ်လို့ထင်အောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ?
သင့်တွင် ဆံပင်ပိုမိုများပြားသည်ဟု အထင်ရှိစေသော အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ -
●  ဆံပင်တိုတိုညှပ်ပါ။
●  ဆံပင်ကို ထူသယောင်ဖြစ်စေသော ဆံပင်ဖြန်းဆေးများကို သုံးစွဲပေးပါ။

Dr. Moe Thauk Pan (www.drmyanmar.com)

အရက်သောက်ခြင်းက ကိုဗစ်ဗိုင်းရပ်စ်ကို ကာကွယ်ပေးလား

 

အရက်ပြန်ဟာ ကိုဗစ်ဗိုင်းရပ်စ်ကို သေစေနိုင်တယ်ဆို အရက်သောက်တာကရော ကိုဗစ်ကို မကာကွယ်ပေးနိုင်ဘူးလားလို့ အမေး များလာကြပါတယ်။ အရက်နဲ့ ကိုဗစ်နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အယူအဆမှားတွေနဲ့ ဖြေရှင်းချက်တွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

**  မှားသောအယူအဆ - အရက်သောက်ခြင်းဟာ ကိုဗစ်ဗိုင်းရပ်စ်ကို သေစေတယ်။
**  အမှန် - အရက်သောက်ခြင်းဟာ ဗိုင်းရပ်စ်ကို မသေစေနိုင်ပါ။ အရက်ဟာ အရေပြားပေါ်တွင်သာ ပိုးသတ်အာနိသင်ရှိပြီး ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းမှာတော့ ပိုးသေစေနိုင်တဲ့အာနိသင် မရှိပါဘူး။

**  မှားသောအယူအဆ - အရက်ပြင်းပြင်းများ သောက်ပါက ရှူသွင်းလိုက်သောလေမှာ ကိုဗစ်ဗိုင်းရပ်စ်ကို သေစေတယ်။
**  အမှန် - အရက်က ပါးစပ်နှင့်လည်ချောင်းတွင်းသို့ ရောက်ရှိပါက ပိုးသတ်အာနိသင်မရှိတဲ့အတွက် ကိုဗစ်ဗိုင်းရပ်စ်ကို ကာကွယ်နိုင်ခြင်းမရှိပါ။

**  မှားသောအယူအဆ - အယ်ကိုဟောပါသောအရည်တွေကို သောက်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်ခံအားကောင်းစေတယ်။
**  အမှန် - အရက်က ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေတဲ့အတွက် ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှု ပိုတောင်ခံရစေပါတယ်။

>>  ကိုဗစ်ကာလအတွင်းမှာ အရက်နှင့်ပတ်သက်ပြီး ဆောင်ရန်၊ ရှောင်ရန်များ
●  ကိုယ်ခံအားကောင်းမွန်စေဖို့အတွက် အရက်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
●  မသောက်ရမနေနိုင်အောင် အရက်စွဲနေပါက ပမာဏအနည်းငယ်သာ သောက်သုံးပါ။
●  အရက်နှင့်အတူ ဆေးလိပ်တွဲသောက်ခြင်း မပြုလုပ်သင့်ပါဘူး။
●  အိမ်ရှိ ကလေးများနှင့်လူငယ်များရှေ့တွင် အရက်သောက်တာ ရှောင်သင့်ပါတယ်။
●  အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး၊ အိပ်ဆေး၊ စိတ်ကျဆေးကဲ့သို့ ဆေးသောက်နေသူများ အရက် လုံးဝမသောက်သင့်ပါ။

>>  အရက်နှင့် Social Distancing
●  အရက်သောက်သုံးရာနေရာတွေဖြစ်တဲ့ ဘား၊ ဘီယာဆိုင်၊ ကလပ်နှင့် စားသောက်ဆိုင်တွေမှာ လူစုလူဝေးဖြစ်ပေါ်ခြင်းကြောင့် ရောဂါပျံ့နှံ့စေပါတယ်။ ဒီနေရာတွေကို ရှောင်ခြင်းဖြင့် အရက်သောက်ခြင်းကိုပါ လျှော့ချနိုင်မှာဖြစ်ပြီး ကိုဗစ်ကူးစက်ခြင်းကိုလည်း တားဆီးနိုင်မှာပါ။

>>  အရက်နှင့် Home Quarantine
●  အိမ်ကနေအလုပ်လုပ်နေသူများအနေနှင့် ပုံမှန်အလုပ်စည်းကမ်းတွေကို လိုက်နာသင့်ပြီး အရက်သောက်တာကို ရှောင်သင့်ပါတယ်။
●  အရက်ဟာ နေ့စဉ် မဖြစ်မနေ အစားအသောက်မဟုတ်တဲ့အတွက် ဈေးဝယ်ထွက်ချိန်မှာလည်း မဝယ်မိအောင် သတိထားသင့်ပါတယ်။
●  အရက်ကြောင့်ကုန်မယ့်ငွေတွေကို အာဟာရဖြစ်စေမယ့်အစားအစာနှင့် အားဆေးများ ဝယ်ယူခြင်းက ပိုအကျိုးရှိပါတယ်။
●  အိမ်မှာ ပိုနေသောအချိန်တွေကို အရက်သောက်ခြင်းဖြင့် ကုန်ဆုံးမယ့်အစား ခြံတွင်းလမ်းလျှောက်ခြင်း၊ တီဗီကြည်ခြင်း၊ စာဖတ်ခြင်း၊ ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းတို့ကို ဆောင်ရွက်နိုင်ပါတယ်။
●  အိမ်တွင်း တစ်ယောက်တည်းနေသူများအနေနှင့် အရက် အလွန်အကျွံသောက်မိပါက မိမိကိုယ်ကိုယ် သတ်သေနှုန်း မြင့်မားလာတတ်ပါတယ်။
●  အရက်ကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုပျောက်စေတယ်လို့ ထင်နိုင်ပေမယ့် တကယ်ကတော့ စိတ်ကျခြင်း၊ သောကများခြင်းတို့ကို ပိုမိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

လေပြေနုသွေး (ဆေး-၂) (www.drmyanmar.com)

ကိုဗစ် ကာကွယ်ဆေးထိုးပြီးရင်တောင်မှ နှာခေါင်းစည်းတပ်ဖို့ လိုပါတယ်

 

အခုချိန်မှာ ကမ္ဘာ့တချို့နိုင်ငံတွေမှာ အသက်ကြီးတဲ့လူတွေ၊ ကျန်းမာရေး ဝန်ထမ်းတွေကို ကာကွယ်ဆေး စထိုးနေကြပြီ ဖြစ်ပါတယ်။ မြန်မာနိုင်ငံမှာလည်း မကြာခင် စနိုင်တော့မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ သိထားရမှာတစ်ခုက ကာကွယ်ဆေးရပြီဆိုတာနဲ့ ကပ်ရောဂါကြီးက ပြီးဆုံးသွားတာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ လိုက်နာရမှာတွေ ရှိသလို mask ကိုလည်း တပ်မြဲတိုင်း တပ်ထားရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတာကို ရှင်းပြပါမယ်။

>>  ကာကွယ်ဆေးက ကိုဗစ်ကို တိုက်ထုတ်လိုက်တာ မဟုတ်ပါဘူး။
ကာကွယ်ဆေးက ကိုယ့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ကိုဗစ်ပိုး တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကို ထည့်ပေးလိုက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်က မှတ်မိပြီး ဒီပိုးကို တိုက်ထုတ်မယ့် ခုခံအားတွေ ထွက်ပေါ်လာအောင် လုပ်ပေးတာဖြစ်ပါတယ်။ ဆိုတော့ လူတစ်ယောက်မှာ ခုခံအား ဘယ်လောက်ထွက်မယ်ဆိုတာ အခုထိ ရေရေရာရာ မသိနိုင်သေးပါဘူး။

>>  Mask ကသာ အခုချိန်ထိ အကောင်းဆုံး ကာကွယ်ဆေးတစ်ခုပါပဲ။
Mask တပ်တာက အကောင်းဆုံး ကာကွယ်နည်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး မှန်မှန်ကန်ကန် အသုံးပြုရင် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းရောဂါ ကူးစက်နှုန်းကို ၇၀ % အထိ လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

>>  လူတိုင်းနီးပါး ကာကွယ်ဆေး ထိုးပြီးသားဖြစ်ဖို့ ၂ နှစ်၊ ၃ နှစ် ကြာနိုင်ပါတယ်။
ကာကွယ်ဆေးစထိုးတာ ရက်သတ္တပတ် အနည်းငယ်ပဲ ရှိသေးပြီး ဒီကာကွယ်ဆေးကို သိမ်းဆည်းဖို့၊ သယ်ယူဖို့၊ လူတွေကို ပညာပေးဖို့ စတဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေအများကြီး ရှိနေပါတယ်။ ဒါကြောင့် လူဦးရေ တော်တော်များများကို ကာကွယ်ဆေးထိုးပြီးဖြစ်ဖို့၊ ကာကွယ်ဆေးက အန္တရာယ်လုံးဝမရှိဘူးဆိုတာကို သိရဖို့ ၃ နှစ်လောက် အချိန်လိုအပ်ပြီး အဲ့တော့မှသာ ဒီကပ်ရောဂါ ပြီးဆုံးပြီလို့ ပြောလို့ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

>>  ဘယ်သူတွေ ကာကွယ်ဆေး ထိုးပြီးပြီလဲဆိုတာ မသိနိုင်ပါဘူး။
လူဦးရေ အများကြီးထဲမှာ လူတိုင်းထိုးပြီးသား မဖြစ်နိုင်သေးတာရယ်၊ တချို့ကာကွယ်ဆေးတွေက ထပ်ခါထိုးဖို့ လိုအပ်တာကြောင့် ဘယ်သူ့ဆီက ကူးစက်မယ်ဆိုတာ မသိနိုင်ပါဘူး။

>>  လူတိုင်းက ကာကွယ်ဆေး မထိုးနိုင်သလို မထိုးကြပါဘူး။
ဘီလီယံနဲ့ ချီတဲ့ လူတွေကို ကာကွယ်ဆေးထိုးဖို့ဆိုတာ မလွယ်ပါဘူး။ ကာကွယ်ဆေးရဲ့ဆိုးကျိုးတွေကို သေချာမသိရသေးတာကြောင့် တချို့လူတွေက ထိုးဖို့ နောက်တွန့်ကြမှာပါ။
တချို့ နဂိုရောဂါအခံကြောင့် ကာကွယ်ဆေးထိုးလို့မရတဲ့လူတွေ ရှိနေပါသေးတယ်။

>>  ပိုးပြန်ပြီး ကူးစက်နိုင်ချေ ရှိပါသေးတယ်။
ပိုးက မျိုးရိုးဗီဇ အမြဲပြောင်းလဲနေပါတယ်။ ကာကွယ်ဆေးကရတဲ့ ခုခံအားကလည်း ဘယ်လောက်ကြာကြာ ခံမလဲဆိုတာ သေချာမပြောနိုင်ကြသေးပါဘူး။

>>  ဘယ်အချိန်မှ mask မတပ်ဘဲ နေလို့ရမှာလဲ။
ကိုဗစ် ကူးစက်မှုတွေ လျော့ကျပြီ၊ လုံးဝမရှိတော့တာ သေချာပြီ၊ တစ်ကမ္ဘာလုံး အတိုင်းအတာအရ အချက်အလက်တွေ ထွက်လာပြီ ဆိုမှသာ mask ကို ချွတ်ပြီး လှုပ်ရှားသွားလာလို့ အဆင်ပြေမှာပါ။

Dr. Htar (www.drmyanmar.com)

Mask တစ်ခုကို အချိန်ဘယ်လောက်ကြာကြာ ဝတ်ဆင်နိုင်လဲ

 

ကိုဗစ် မကူးစက်စေဖို့ အပြင်သွားတိုင်း mask ကို မဖြစ်မနေ တပ်ဆင်ကြပါတယ်။ အချို့ကတော့ mask တစ်ခုကို အနည်းဆုံး ၂ ရက်လောက်ဝတ်ပြီးမှ အသစ်လဲသလို တစ်နေ့တစ်ခါလဲသူတွေလည်း ရှိပါတယ်။ ဒါဆိုရင်တော့ mask တစ်ခုစီအလိုက် သက်တမ်းဘယ်လောက်ရှိသလဲဆိုတာ သိရှိခြင်းဖြင့် ကာကွယ်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။
လက်ရှိဈေးကွက်မှာ ဝယ်ယူနိုင်တဲ့ mask တွေက N95၊Surgical mask နှင့် အဝတ် mask တို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ဆရာဝန်တွေရဲ့ ထောက်ခံချက်အရ N95 mask တွေဟာ ဗိုင်းရပ်စ်ကို အထိရောက်ဆုံး ကာကွယ်နိုင်ပြီး surgical နှင့် အဝတ် mask တွေကို တပ်မယ်ဆိုရင် အလွှာ ၃ ထပ်ပါတဲ့ အမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။

>>  Mask တွေ စိုစွတ်တာ၊ ပြဲသွားတာ၊ ချောင်နေတာရှိပါက ရောဂါပိုးတွေကို ကာကွယ်နိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး
ဒါကြောင့် စိုစွတ်ပြီး ပြဲနေသော maskတွေကို လွင့်ပစ်ပြီး အသစ်တပ်ဆင်ဖို့ လိုပါတယ်။ကိုယ့်မျက်နှာနှင့် အံဝင်ခွင်ကျမဖြစ်ဘဲ ကြီးနေသော maskတွေကိုလည်း အသုံးမပြုသင့်ပါဘူး။
Mask တစ်ခုရဲ့ သက်တမ်းကို စစ်ဆေးဖို့အတွက် မျက်မှန်တပ်ပြီး mask ဝတ်ဆင်ကြည့်ပါ။ မျက်မှန်တွင် ရေငွေ့ရိုက်ပါက သင့်ဟာ mask အသစ် လဲသင့်ပါပြီ။ Surgical mask တွေကို ၆ နာရီထက်ကျော်ပြီး အသုံးမပြုသင့်ပါဘူး။
အလားတူ N95 mask တွေကိုလည်း စိုစွတ် စုတ်ပြဲနေပါက အသစ်လဲသင့်ပါတယ်။

>>  Maskရဲ့ ထိရောက်မှု ရှိ၊ မရှိကို စစ်ဆေးဖို့အတွက် ဖယောင်းတိုင် မှုတ်ကြည့်နိုင်ပါတယ်
ဖယောင်းတိုင်မီးကို mask တပ်လျက်ဖြင့် မှုတ်ကြည့်ပါ။ မီးဟာ မငြိမ်းသွားဘူးဆိုပါက mask က ထိရောက်တဲ့ အနေအထားမှာရှိတဲ့အတွက် ဆက်လက်ဝတ်ဆင်နိုင်ပါတယ်။
Mask ကို လျှော်ပြီး ပြန်ဝတ်မယ်ဆိုရင်တော့ အရည်အသွေးပြည့်မီစွာ ကာကွယ်နိုင်မှာ မဟုတ်တာကို သတိပြုပါ။

>>  Mask တစ်ခုကို ဘယ်လောက်ကြာကြာ ဝတ်လို့ရမလဲ?
အဝတ် mask ကို အသုံးပြုမယ်ဆိုရင် အနည်းဆုံး ၂ ခုရှိဖို့လိုပြီး ဒီနေ့ဝတ်ပြီးတဲ့ mask ကို နောက်ရက်မှာ နေလှမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ပန်ကာဖြင့် လေမှုတ်ထားခြင်းဖြင့် Mask မှာ ကပ်နေသော ဗိုင်းရပ်စ်တွေကို ဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။
●  မျက်နှာပေါ်တွင် ချောင်လွန်းသော mask များနှင့် တင်းကြပ်လွန်းတဲ့ mask တွေကိုတော့ အသုံးမပြုသင့်ပါဘူး။
●  အဝတ် mask တွေကို အလွှာသုံးထပ်ပါတဲ့အမျိုးအစားကိုသာ ရွေးချယ်ဝယ်ယူပြီး မျက်နှာနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်နေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
●  အသုံးပြုပြီးတိုင်းမှာ ကောင်းစွာလျှော်ဖွပ်ပြီး နေလှမ်းခြင်း သို့မဟုတ် မီးပူတိုက်ခြင်းပြုလုပ်ပါ။
●  N95 mask ကိုတော့ အနည်းဆုံး ၅ ခု ဝယ်ထားသင့်ပြီး Day 1 ကနေ Day 5 အထိ တစ်နေ့တစ်ခုသာ ဝတ်ဆင်ပါ။ ထို mask ၅ ခုကို တစ်လသာ အများဆုံးသုံးပြီး နောက်တစ်လတွင် အသစ် ၅ ခုကို ထပ်အသုံးပြုပါ။
●  Surgical mask တွေကိုတော့ ၄ နာရီပြည့်တိုင်း အသစ်တစ်ခု လဲဝတ်တာ အကောင်းဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။

>>  Mask တွေကို ဘယ်လိုသိမ်းဆည်းမလဲ?
အပြင်သွားတဲ့အခါ၊ အစားစားတဲ့အချိန် mask ချွတ်ရမယ်ဆိုရင် ဘယ်လိုသိမ်းဆည်းမလဲဆိုတာလည်း မေးစရာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
●  အဝတ် mask တွေကို ချွတ်ပြီးတဲ့အခါ အိတ်ကပ်ထဲ အလွယ်တကူထည့်ခြင်းနှင့် ပေါင်ပေါ်တင်ထားခြင်းတို့ဟာ မှားယွင်းတဲ့နည်းလမ်းများ ဖြစ်ပါတယ်။
●  Mask ကို ချွတ်မယ်ဆိုရင် လက်ကို အရင်ဆုံး Hand sanitizer ဖြင့် ဆေးပါ။ ထို့နောက် ကြိုးကနေ ကိုင်ပြီး mask ရဲ့ အတွင်းဘက်မျက်နှာပြင်နှစ်ခုကို ပူးပြီး ခေါက်ပါ။ ထို့နောက် လေလုံတဲ့အိတ်ငယ်တစ်ခုတွင် သိမ်းဆည်းပါ။
ကျွန်မတို့အားလုံးလည်း mask တွေကို စနစ်တကျ အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ကိုဗစ်ဗိုင်းရပ်စ် မကူးစက်အောင် ကာကွယ်သင့်တယ်နော်။

လေပြေနုသွေး (ဆေး-၂) (www.drmyanmar.com)

ကိုဗစ်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်နိုင်တဲ့ နာတာရှည်ရောဂါလက္ခဏာများ

 

ကိုဗစ် ကူးစက်ခံရခြင်းကြောင့် ခံစားရသောလက္ခဏာတွေဟာ အချို့သောသူများမှာ ရက်သတ္တပတ် အနည်းငယ်သာ ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် အချို့မှာသော လနှင့်ချီ ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ လနှင့်ချီပြီး ဖြစ်ပေါ်နိုင်တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

●  နုံးခြင်း
ကိုဗစ် ကူးစက်ခံခဲ့ရသောသူတွေအနေနှင့် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် နုံးချိခြင်းကို သူမတူအောင် ခံစားရတယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။ ဒီလိုလူများအနေနှင့် အခြားရောဂါလက္ခဏာတွေ သက်သာပြီးနောက်ပိုင်းမှာလည်း နုံးနေတာ မသက်သာဘဲ အချိန်ကြာကြာ ခံစားရတတ်တယ်လို့ သိရပါတယ်။

●  ကြွက်သားများ နာကျင်ခြင်း၊ အားနည်းနေခြင်း
ကိုဗစ် ကူးစက်ပြီးနောက်ပိုင်းမှာ ကြွက်သားနှင့်တစ်သျှူးများ ရောင်ရမ်းပျက်စီးခြင်းဒဏ်ကြောင့် အချိန်ကြာကြာ ကြွက်သားတွေ နာကျင်နေတတ်ပါတယ်။

●  ချောင်းဆိုးခြင်း
အသက်ရှူလမ်းကြောင်းအပေါ်ပိုင်းမှာ ဗိုင်းရပ်စ်ခိုကပ်ခဲ့ခြင်းကြောင့် ပြန်လည်သက်သာပြီး နောက်ပိုင်းမှာလည်း ၅ ပတ်၊ ၆ ပတ်လောက် ကြာတဲ့အထိ ချောင်းဆိုးနေတတ်ပါတယ်။
ချောင်းဆိုးခြင်းဟာ ချောင်းခြောက်ဖြစ်နိုင်သလို သလိပ်ထွက်တဲ့ချောင်းလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

●  အသက်ရှူမဝခြင်း
အသက်ရှူမဝခြင်းနှင့် အသက်ရှူချိန် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းတို့ဟာ ကိုဗစ်ရဲ့ပြင်းထန်လက္ခဏာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။
ပြန်လည်သက်သာပြီးနောက်ပိုင်းလည်း အသက်ရှူမဝခြင်းကို အချိန်ကြာကြာခံစားရပါက နေ့စဉ်လူမှုဘဝကိုပါ သက်ရောက်မှုရှိစေနိုင်ပါတယ်။

●  ဦးနှောက်ထိုင်းမှိုင်းနေခြင်း
ဦးနှောက်ထိုင်းမှိုင်းနေခြင်း၊ စိတ်ရှူပ်ထွေးခြင်းတို့ဟာလည်း ကိုဗစ် ကူးစက်ပြီးနောက်ပိုင်း လက္ခဏာတွေဖြစ်ပြီး ထိုသို့ဖြစ်ပေါ်ပါက ဦးနှောက်ကို ၁၀ နှစ်လောက် အိုမင်းရင့်ရော်စေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

●  ညအိပ်မပျော်ခြင်း
ကိုဗစ်ကူးစက်ပြီးသော လူနာတွေအနေနှင့် ညအိပ်မပျော်ခြင်းကိုလည်း ရေရှည်ကြုံတွေ့ရတတ်ပါတယ်။

●  အရသာနှင့် အနံ့ပျောက်ခြင်း
အနံ့ပျောက်ခြင်းနှင့် အရသာပျောက်ခြင်းဟာ ကိုဗစ်ရဲ့အဖြစ်များသော လက္ခဏာတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ အချို့သောသူများအနေနှင့် အနံ့ အရသာပျောက်ခြင်းကို လနှင့်ချီတောင် ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။

လေပြေနုသွေး (ဆေး-၂) (www.drmyanmar.com)

ကိုဗစ်ကို မိမိအိမ်မှာပဲ စစ်ဆေးနိုင်မည့် test kit ကို US FDA အသိအမှတ်ပြု

 

ဒီဇင်ဘာ ၁၆ ရက်နေ့မှာ အမေရိကန်နိုင်ငံ FDA က အိမ်မှာပဲ ချက်ချင်းစစ် ချက်ချင်းအဖြေထွက်နိုင်တဲ့ ကိုဗစ် ရှိ၊ မရှိ အမြန်စစ်ဆေးတဲ့ test kit တွေကို တရားဝင်အသိအမှတ်ပြုလိုက်ပြီလို့ ဆိုပါတယ်။
ဒီစစ်ဆေးတဲ့ Test Kit တွေဟာ ကိုဗစ်ကို တိုက်ထုတ်ရာမှာ အလွန်အရေးကြီးပြီး ဒီတစ်ခေါက် test kit က အရင်နဲ့ မတူဘဲ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မလိုဘဲ အသက် ၂ နှစ်အထက် လူတိုင်း မိမိဘာသာ စစ်ဆေးလို့ ရပါတယ်။
ဒီ test kit ဟာလည်း နှာခေါင်းတို့ဖတ်ယူပြီး စစ်ဆေးရမှာဖြစ်ပြီး အိမ်မှာ ကိုယ်ဝန် ရှိ၊ မရှိ စစ်ဆေးရတဲ့ ပလတ်စတစ်စက်လေးတွေနဲ့ အလားသဏ္ဌာန် တူပါတယ်။ မိနစ်ပိုင်းအတွင်း အဖြေထွက်နိုင်ပါတယ်။
အရင် test kit တွေမှာ အဓိကပြဿနာရှိတာက စစ်ဆေးပြီး အဖြေကို မှတ်တမ်းတင်လို့မရ၊ data တွေ မရှိတာဘဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ပညာရှင်တွေက ဒီဟာက နောက်ပိုင်းမှာ တိုင်းပြည်အတွက် ပြဿနာဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုပြီး ထောက်ပြခဲ့ပါတယ်။
ဒါပေမဲ့ အခု FDA က ခွင့်ပြုလိုက်တဲ့ သြစတေးလျနိုင်ငံထုတ် Ellume test kit က သူရဲ့ အဖြေကို ဖတ်ဖို့ ဖုန်းမှာ app တစ်ခု သွင်းဖို့လိုပါတယ်။ အဖြေကို app က ဖတ်ပေးပြီးရင် အဲဒီ data ကို သူတို့ရဲ့ အချက်အလက်တွေ အားလုံးကို သိမ်းတဲ့ဆီပို့ပြီး ဒေသဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးဌာနတွေကို အချက်အလက်တွေ ပြန်မျှဝေသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ မသက်ဆိုင်တဲ့လူတွေဆီ အချက်အလက်တွေ ပေါက်ကြားမှာလည်း စိုးရိမ်စရာမရှိဘူးလို့ ဆိုပါတယ်။
ဒီ test kit တွေ တရားဝင် အသုံးပြုလို့ရလာတာဟာ ဓာတ်ခွဲမှာ အသုံးပြုရတဲ့ ဓာတ်ကူပစ္စည်း ကုန်ကျစရိတ်တွေ၊ ဓာတ်ခွဲခန်းပညာရှင်တွေ အလုပ်ချိန်တွေ ပိုနေတာတွေကို သက်သာသွားစေပါတယ်။
ပညာရှင်တွေအနေနဲ့ ဒီတိုးတက်လာတဲ့ ရလဒ်အပေါ်မှာ ကျေနပ်အားရနေကြပေမယ့် တချို့တွေကတော့ လူတွေအနေနဲ့ ဒီရလဒ်တွေအပေါ် မူတည်ပြီး စည်းမျဉ်းတွေကို မလိုက်နာတာ၊ ချိုးဖောက်တာမျိုးတွေ၊ mask မတပ်၊ လူစုလူဝေးလုပ်၊ ပေါ့ပေါ့တန်တန် နေလာကြတာမျိုးတွေ ဖြစ်ပေါ်လာမှာကို စိုးရိမ်နေကြပါတယ်။ ဒီ test kit တွေအနေနဲ့ ပိုးကို ရှာဖွေတွေ့ရှိနှုန်း ၉၀ ကနေ ၉၇ ရာခိုင်နှုန်းလောက်ထိ တိကျပေမယ့် ဘယ်အချိန်မှာ စစ်တာလဲဆိုတဲ့ပေါ် မူတည်နေပါသေးတယ်။
ဒီနေ့စစ်ပြီး ပိုးမရှိဆိုတဲ့ အဖြေထွက်ပေမယ့် နောက်ရက်မှာ ကူးစက်ခံရတာမျိုးတွေလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။
အရှေ့တစ်ပတ်မှာလည်း ဆရာဝန်ရဲ့ညွှန်ကြားချက်နဲ့ စစ်ဆေးရတဲ့ test kit တစ်မျိုးကိုလည်း ခွင့်ပြုပေးခဲ့ပါတယ်။
ပညာရှင်တွေအနေနဲ့ နောက်လာမယ့်အပတ်တွေမှာလည်း test kit အမျိုးအစားအသစ်တွေကို FDA အနေနဲ့ ပိုပြီး ခွင့်ပြုပေးဖို့ကို မျှော်လင့်နေပါတယ်။

Dr. Htar (www.drmyanmar.com)

သွေးဆုံးခါနီးပြီဆိုတာကို ပြသနေသော အချက်ပြလက္ခဏာ (၅) ချက်

 

အမျိုးသမီးများအနေနှင့် အသက် ၄၀ နောက်ပိုင်းကနေ ၅၀ တွင်း ချဉ်းနင်းဝင်ရောက်လာသည်နှင့် သွေးဆုံးကိုင်ခြင်းဝေဒနာတွေကို စတင်ခံစားရတတ်ပါတယ်။ မိမိမှာ အောက်ပါလက္ခဏာတွေ ရှိနေပြီဆိုရင်တော့ သွေးဆုံးချိန်နီးကပ်နေပြီဆိုတာ သိရှိနိုင်ပါတယ်။

(၁)  စိတ်တိုလွယ်၊ ဝမ်းနည်းလွယ်ခြင်း
ထစ်ခနဲရှိ စိတ်တိုလွယ်ခြင်းနှင့် ဝမ်းနည်းစရာဖြစ်ရပ်များကြုံပါက ယခင်ကထက် ပိုမိုဝမ်းနည်းတတ်၊ ငိုကြွေးနေတတ်ခြင်းနှင့် ရင်ဆိုင်ရတတ်ပါတယ်။ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများ လုပ်ဆောင်ရာတွင်လည်း ယုံကြည်မှု ပျောက်ဆုံးနေတတ်ပါတယ်။

 

 

(၂)  အိပ်ရေးပျက်ခြင်း
သွေးဆုံးခါနီးအမျိုးသမီးများ ရင်ဆိုင်ရတဲ့ နောက်ထပ်ပြဿနာတစ်ခုကတော့ ညအိပ်မပျော်ခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အိပ်ရေးမဝတဲ့အတွက် မနက်မှာ အားအင်ကုန်ခမ်းနေတတ်ပြီး အခြားသော သွေးဆုံးကိုင်လက္ခဏာတွေကိုပါ ပိုမိုဆိုးရွားစွာ ခံစားရစေတတ်ပါတယ်။

(၃)  ပြင်းထန်စွာ ခေါင်းကိုက်ခြင်း
အချို့သောအမျိုးသမီးတွေမှာ ဆိုးရွားသော ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်အတူ တုပ်ကွေးလက္ခဏာတွေပါ ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။

 

(၄)  သတိမေ့လွယ်ခြင်းနှင့် အာရုံစူးစိုက်မရခြင်း
သွေးဆုံးခါနီးမှာ ထွက်ပေါ်လာသော ဟိုမုန်းများကြောင့် သင့်မှတ်ဉာဏ်တွေကို ဝေဝါးစေပြီး မေ့ပျောက်လွယ်စေတာ ဖြစ်ပါတယ်။ လုပ်ငန်းခွင်ရှိ အမျိုးသမီးများအနေနှင့်လည် အလုပ်ကို အာရုံစိုက်မရတာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

(၅)  နေ့စဉ်ဘဝပျောက်ဆုံးခြင်း
ဟိုမုန်းအပြောင်းအလဲများကြောင့် အရိုးအဆစ်တွေ နာကျင်နေပြီး နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လုပ်ဆောင်ရာတွင် အခက်အခဲဖြစ်စေပါတယ်။

သွေးဆုံးခါနီးဝေဒနာတွေကို  အမျိုးသမီးတိုင်းလိုလို ခံစားရတတ်တဲ့အတွက် မိမိအနေနှင့် အလွန်ထိတ်လန့်တာမျိုး မဖြစ်စေဖို့ သတိပြုသင့်ပါတယ်။ ဆိုးရွားသော သွေးဆုံးကိုင်ဝေဒနာများကို ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီး ဟိုမုန်းကုသနည်းကို ခံယူနိုင်ပါတယ်။ တရားထိုင်ခြင်း၊ ယောဂကစားခြင်း စတဲ့ စိတ်ကိုပြေလျော့စေမယ့် နည်းလမ်းတွေကိုလည်း အသုံးပြုပြီး ကုစားနိုင်ပါတယ်။

လေပြေနုသွေး (ဆေး-၂) (www.drmyanmar.com)

 

ကလေးကို စိတ်ဒဏ်ရာမဖြစ်စေလိုပါ

 

(၁)  ကလေးကို ရှောင်နေခြင်းနှင့် လျစ်လျူရှုထားခြင်း
ကလေးရဲ့စိတ်ခံစားချက်များကို လျစ်လျူရှုခြင်းဟာလည်း ကိုယ်ထိလက်ရောက် နှိပ်စက်သကဲ့သု့ိ ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။
ကလေးရဲ့ လိုအပ်ချက်များကို လျစ်လျူရှုခြင်း၊ ကလေးအား နည်းလမ်းမှန်စွာ မပျိုးထောင်ခြင်း၊ ကလေးကို မိမိကိုယ်ကို အသုံးမကျဟု ထင်မြင်အောင် ပြုလုပ်မိခြင်း၊ အန္တရာယ်ဖြစ်စေမယ့် အနေအထားမျိုးတွင် မစောင့်ရှောက်ခြင်း၊ ကလေးကို တစ်ကိုယ်တည်း အထီးကျန်စေခြင်း စတဲ့ လုပ်ရပ်တွေဟာ ကလေးရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေရုံတင်မကပဲ တစ်သက်တာ စိတ်ဒဏ်ရာရစေခြင်း၊ လူမှုဘဝ အဆင်မပြေဖြစ်ခြင်းတို့နှင့် ရင်ဆိုင်ရစေပါလိမ့်မယ်။

**  ဖြေရှင်းနည်း - ကလေးတွေအနေနှင့် အချစ်ခံရပြီး ပျော်ရွှင်ဖို့နှင့် ထိုက်တန်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မိဘတွေအနေနင့် ကလေးတွေကိုချစ်ကြောင်း၊ သူတို့ကို လိုလားကြောင်းပြသပေးခြင်း၊ အချိန်ယူပြီး စကားပြောခြင်း၊ ပျော်စရာအချိန်များ အတူတကွ ဖန်တီးခြင်း ပြုလုပ်ပါ။

 (၂)  ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စကားလုံးပိုင်းဆိုင်ရာ ပြုမူပြောဆိုခြင်း
မိဘအများစုအနေနှင့် ကလေးတွေရဲ့ခံစားချက်ကို မမြင်ဘဲ ရိုက်နှက်ခြင်း၊ နာကျင်ဖွယ်ရာစကားလုံးများနှင့် ထိုးနှက်ပြောဆိုခြင်းတို့ဖြင့် နိုင်ထက်စီးနင်း ပြုလုပ်လေ့ရှိကြပါတယ်။ သင့်စကားလုံးတစ်လုံးနှင့် ရိုက်နှက်ချက်တစ်ခုနှင့်တင် ကလေးဟာ နှစ်ပေါင်းများစွာ စိတ်ဒဏ်ရာရစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီထိုးနှက်ချက်တွေကြောင့် ကလေးမှာ အငုံ့စိတ်ဝင်ခြင်း၊ ယုံကြည်မှုပျောက်ဆုံးခြင်းတို့ အရိုးစွဲသွားစေနိုင်ပါတယ်။
ဒီလိုစကားလုံးများနှင့် ထိုးနှက်နှိပ်စက်ခံရသော၊ ကိုယ်ထိလက်ရောက်ရိုက်ခံရသော ကလေးများဟာ ဘဝတစ်သက်တာမှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး၊ စီးပွားရေးပြဿနာများနှင့် ရင်ဆိုင်ရမယ့်အပြင် ရာဇဝတ်မှုများ ကျူးလွန်ခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကိုနှိပ်စက်ခြင်း၊ ဆေးစွဲခြင်း စတဲ့ ဆိုးရွားသောအပြုအမူများကို ပြုလုပ်တတ်ကြပါတယ်။

 

**  ဖြေရှင်းနည်း - ရိုက်နှက်ခြင်း၊ စွပ်စွဲခြင်း၊ လူကြားထဲတွင် အော်ငေါက်ခြင်း၊ အသုံးမကျဟု ပြောဆိုခြင်းတို့ကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ။ အမှားတစ်ခုခုအတွက် အပြစ်ပေးလိုပါက အိမ်မှုကိစ္စများလုပ်စေခြင်း၊ အိပ်ရာစောစောထစေခြင်း စသည့် အပြစ်များကိုသာ ပေးပါ။

လေပြေနုသွေး (ဆေး-၂) (www.drmyanmar.com)

 

 

ကလေးငယ်များ ချောင်းဆိုးခြင်းကို သက်သာစေမည့် အိမ်တွင်းနည်းလမ်းများ

 

ယခုလို မိုးတွင်းဘက်မှာ လူကြီးများသာမက ကလေးငယ်များလည်း ဖျားနာခြင်းကို ခံစားရပါတယ်။ ဖျားနာခြင်းနှင့်အတူ ချောင်းဆိုးခြင်းပါ တွဲပြီးဖြစ်ပေါ်ပါက အိပ်ရေးပျက်သည်အထိ ဆိုးကျိုးဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။ အောက်ပါအိမ်တွင်းနည်းလမ်းလေးများကို အသုံးပြုနိုင်ဖို့ ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

(၁)  ဦးခေါင်းကို မြှင့်ထားပေးပါ
သင့်ကလေးဟာ အသက်တစ်နှစ်အထက်ရှိပါက သူ့ကျော၊ ပခုံးနှင့် ခေါင်းအောက်တွင် ခေါင်းအုံးပျော့ပျော့လေး ခုပေးထားနိုင်ပါတယ်။ ထိုသို့ ခေါင်းကိုမြှင့်ပေးခြင်းဖြင့် ကလေးကို အသက်ရှူရ ပိုလွယ်ကူစေပါလိမ့်မယ်။ လသားကလေးများအတွက်မူ မွေ့ရာအောက်တွင် ခေါင်းအုံးအပျော့လေးကို ခုပေးနိုင်ပါတယ်။

(၂)  ရေနွေးငွေ့ရှူခိုင်းပါ
ရေနွေးငွေ့က နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းကို သက်သာစေပြီး ချွဲတွေကို ပျော်စေတာမို့ အသက်ရှူချောင်စေနိုင်ပါတယ်။ အနောက်နိုင်ငံတွေမှာတော့ ရေချိုးခန်းရေပန်းကနေ ရေနွေးပူများကိုဖွင့်ချပြီး ထိုရေချိုးခန်းထဲတွင် ကလေးနှင့်အတူ မိခင်ပါ ၁၅ မိနစ်ခန့် ထိုင်ပေးခြင်းဖြင့် ရေနွေးငွေ့ရှူခြင်းကို ပြုလုပ်ကြပါတယ်။ ရေချိုးခန်းကို အလုံပိတ်ထားဖို့တော့ လိုတာပေါ့။

(၃)  ရေငွေ့ထုတ်စက် (humidifier) ကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်
ရေငွေ့ထုတ်စက်ကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် 

 

မျက်လုံး အားကောင်းစေဖို့အတွက်

 

Category

ကျန်းမာရေး ဆိုင်ရာဗဟုသုတများ

1.  မျက်ခွံတွေ သန်မာဖို့ လိုပါတယ်။ မျက်လုံးကြွက်သားတွေ သန်မာစေဖို့အတွက် ကွန်ပျူတာ သုံးပြီးရင် (သို့) အလုပ်လုပ်နေတုန်း နားပြီးတော့ လေ့ကျင့်ပါ။ မျက်လုံးကို တစ်ဝက်ပိတ်ပြီးတော့ အပေါ်မျက်ခွံ တုန်နေတာကို အာရုံစိုက်ထားပါ။ ဒါက မျက်တောင်မခတ်တဲ့အခါမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ ပုံမှန်တုန့်ပြန်မှုပါ။ ဒီလိုမျက်ခွံလှုပ်နေတာကို အနည်းဆုံး ၅ စက္ဏန့်လောက် ရပ်သွားအောင် ကြိုးစားပြီး အားသုံးကြည့်ပါ။ ဒီလိုလုပ်တာက မျက်လုံးအားစိုက်ရတာကို သက်သာစေပြီးတော့ အမြင်အာရုံကို ပိုကောင်းစေပါတယ်။ ဒါပေမဲ့လည်း အမြဲတမ်းလုပ်ရင် ခေါင်းကိုက်ပြီး မျက်လုံးအားစိုက်ရတာ ပိုများစေတဲ့အတွက် အမြဲတမ်းတော့ မလုပ်ပါနဲ့။
2.  စိတ်လျှော့ပြီးတော့ အသက်ကို သေချာရှူပါ။ မျက်ခွံတွေကို တစ်ဝက်ပိတ်ပြီးရင်တော့ ဖြည်းဖြည်းချင်း အကုန်ပိတ်ချလိုက်ပြီး လျှော့ချလိုက်ပါ။ ပြီးရင်တော့ သွေးထဲကို အောက်ဆီဂျင် ပိုရောက်စေဖို့အတွက် အသက်ရှူပါ။ အသက်ရှူသွင်းတိုင်း အောက်ဆီဂျင်ပါတဲ့လေတွေက နှာခေါင်းကနေပြီးတော့ မျက်လုံးထဲကို ရောက်သွားပြီလို့ တွေးပြီးတော့ ပါးစပ်ကနေတစ်ဆင့် လေကို ရှူထုတ်ပါ။ ဒါကို တစ်မိနစ်၊ နှစ်မိနစ်ခန့် ထပ်ခါထပ်ခါ လုပ်ပေးပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကတော့ မျက်လုံးကို ပြေလျော့စေပြီး မျက်ခွံတွေကို သန်မာစေဖို့ပါ။
3.  စိတ်အာရုံစူးစိုက်စေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ပါ။ တစ်နေရာရာက ပစ္စည်းတစ်ခုခုကို စိုက်ကြည့်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းက မျက်လုံးအားစိုက်ရတာကို သက်သာစေပါတယ်။ တစ်ခုခုကို စိုက်ကြည့်ပြီးတော့ မျက်တောင်ခတ်လိုက်ခြင်းဖြင့် မျက်လုံးကို ရေဓာတ် ဖြည့်ပေးပါတယ်။ ဘောပင်တစ်ချောင်းကိုကိုင်ကာ လက်တစ်ဖြောင့်တည်း ဆန့်ထုတ်ပြီး ဒီဘောပင်ကို စိုက်ကြည့်ပါ။ ဘောပင်ကို အနီးကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ဆွဲယူနေတုန်းမှာ ဘောပင်ထိပ်ကို အာရုံစိုက်ပြီး ကြည့်နေပေးပါ။ ဒီလိုမျိုး ၅-၁၀ ကြိမ်လောက် ထပ်လုပ်ပြီးတော့ အဝေးကအရာကို စိုက်ကြည့်တာနဲ့ရောပြီး လုပ်ပေးပါ။ ဒါက မျက်လုံးအာရုံစိုက်ထားရတာကို သက်သာစေပါတယ်။ တစ်ခုခုကို စိုက်ကြည့်ရတာက အမြင်အာရုံကို ပိုကောင်းစေပြီးတော့ မျက်လုံးဒဏ်ဖြစ်တာကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။
4.  မျက်လုံးကို အနားပေးပါ။ ကွန်ပျူတာဖန်သားပြင်ကို အကြည့်များလို့၊ စာဖတ်တာကြာလို့၊ အာရုံစိုက်ရတဲ့အလုပ် လုပ်ရာကနေပြီးတော့ မျက်လုံးအားအရမ်းစိုက်နေရတယ်လို့ ခံစားလာရရင် ကိုယ့်ရဲ့ နှာခေါင်းထိပ်ကို ကြည့်ပါ။ ပြီးရင် ကိုယ့်ရဲ့လက်တစ်ကမ်း (သို့) ၂၀ ပေအကွာလောက်မှာရှိတဲ့ အရာတစ်ခုခုကို ကြည့်ပါ။ ပြီးရင် နှာခေါင်းထိပ်ကို ပြန်ကြည့်ပါ။ ဒီလိုမျိုး ၁၀ ကြိမ်လုပ်ပါ။ ၁၅-၃၀ မိနစ်ကြာရင် တစ်ခါ ကိုယ်အာရုံစိုက်နေတဲ့ အရာကနေပြီးတော့ အကြည့်လွှဲပြီး ကြည့်ပေးပါ။  မျက်လုံးအနားပေးတဲ့အချိန်မှာ အကွာအဝေး အမျိုးမျိုးကအရာတွေကို ကြည့်ပေးပါ။ (သို့) မျက်လုံးကို ကွန်ပျူတာကနေ ခွာပြီးတော့ အနားပတ်ဝန်းကျင်မှာ လမ်းထလျှောက်ပေးပါ။

Dr. Mya Phoo Ngon (www.drmyanmar.com)

ေမြးကင္းစ သားသားမီးမီးေတြ ခဏခဏငိုတာ ဘာလို႔လဲ

ေခ်ာ့မရေအာင္ငိုတဲ့ သားသားမီးမီးကို ဘယ္လိုေခ်ာ့ရမလဲ၊ အႀကံအိုက္ေနတဲ့ ေမေမတို႔အတြက္ ေမြးကင္းစကေလးငယ္ေတြရဲ႕ ငိုသံအဓိပၸာယ္ေလးေတြကို ဖြင့္ဆိုတင္ျပေပးလိုက္တယ္ေနာ္။
♦        ဗိုက္ဆာေနလို႔ပါ။ နာရီအနည္းငယ္ျခားၿပီး မၾကာခဏႏို႔တိုက္ပါ။ မဆာလည္း တိုက္၊ ဆာလည္း တိုက္ပါ။
♦        ကိုယ္စားလိုက္တဲ့ထဲမွာ ကေလးနဲ႔ မတည့္တာ ပါခဲ့မယ္ထင္ရင္ ေ႐ွာင္ပါ။
♦        ဗိုက္မဆာေပမယ့္ တစ္ခုခုကို စိတ္သက္သာရာရေအာင္ စုပ္ေနခ်င္တာပါ။ ဘြားဘြားရဲ႕ႏို႔ပိန္ႀကီးတို႔၊ ခ်ိဳလိမ္တို႔က သူ႔ကို စိတ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။
♦        သူေလးကို အျပင္ေခၚသြားၿပီး အျပန္ သိပ္ပင္ပန္းသြားရင္လည္း သူေလးက ဂ်ီက်ေနတတ္ပါတယ္။
♦        ေသးစိုေနရင္လည္း အရမ္းငိုတယ္ေနာ္။
♦        ခ်ီၿပီး အျပင္ထြက္ခံခ်င္လို႔ပါ။
♦        အႏွီးေလးနဲ႔ ေထြးေပြ႕ၿပီး ယုယတာ ခံခ်င္လို႔ပါ။
♦        ပတ္ဝန္းက်င္မွာ သိပ္ဆူရင္၊ မိသားစုဝင္ေတြ ရန္ျဖစ္ရင္လည္း သူတို႔ ထေအာ္ျပန္ပါတယ္။
♦        ေလပြေနလို႔ပါ။ တစ္ရက္ကို သံုးနာရီထက္ပိုၿပီး ၾကာၾကာငိုေနရင္ သူေလး ဗိုက္နာေနၿပီ။

          ေမေမလည္း ဂ႐ုစိုက္ ေနထိုင္ေပးေနာ္။ ကေလးငိုေတာ့ စိတ္႐ႈပ္ေနရၿပီ မဟုတ္လား။
●        အျပင္ထြက္ ေစ်းဝယ္ပါ။
●        ေကာင္းေကာင္းစားပါ။
●        ျဖည္းျဖည္းခ်င္း သူေလးအက်င့္ရ အငိုတိတ္မွာမို႔ စိတ္ေလွ်ာ့လိုက္ပါ။
●        ကေလးငယ္၊ အစာမဝင္၊ မအိပ္ဘဲ ဂ်ီက်ေနရင္ေတာ့ ဆရာဝန္ ျပသပါ။

ဂ်ီပီငွက္ (ေဆး/မန္း) (www.drmyanmar.com)

ပန္းေသပန္းညႇိဳးျခင္း

ပန္းေသပန္းညႇိဳးသူအမ်ားစုမွာ အမ်ိဳးသားလိင္အဂၤါဆီကို ေသြးေကာင္းေကာင္း မေရာက္တာေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္သလိုပဲ ေသြးေၾကာေတြထဲမွာ အဆီခဲစုပံုလာၿပီး ေသြးေၾကာက်ဥ္းသြားတာေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ကုသေပ်ာက္ကင္းနိုင္တဲ့ ေရာဂါတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။

>>    ပန္းေသပန္းညႇိဳးတယ္ဆိုတာ ဘာလဲ?
          ပန္းေသပန္းညႇိဳးတယ္ဆိုတာ လိင္အဂၤါေကာင္းေကာင္း မေထာင္မတ္လာတာကို ဆိုလိုပါတယ္။

>>    ပန္းေသပန္းညႇိဳးျခင္းေၾကာင့္ အိမ္ေထာင္ေရးမွာ ဘယ္လိုအက်ိဳးေတြ ျဖစ္လာမလဲ?
          ပန္းေသပန္းညႇိဳးျပႆနာဟာ အမ်ိဳးသားေတြမွာတင္ မကပါဘူး။ အိမ္ေထာင္ဘက္ အမ်ိဳးသမီးကိုပါ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

>>    ဘယ္ေလာက္ထိ အျဖစ္မ်ားသလဲ?
          အမ်ိဳးသားအမ်ားစုဟာ ပင္ပန္းေနခ်ိန္၊ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားေနခ်ိန္၊ အရက္ အရမ္းမူးေနခ်ိန္ေတြမွာ ယာယီခဏတာ ျဖစ္တတ္ေပမယ့္ တစ္ခ်ိဳ႕ေတြမွာေတာ့ ေတာက္ေလွ်ာက္ သို႔မဟုတ္ မၾကာခဏျပန္ျပန္ၿပီး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အသက္ ၄၀ နဲ႔ ၇၀ ၾကား အမ်ိဳးသားတစ္ဝက္ေလာက္နဲ႔ အသက္ ၇၀ အထက္ အမ်ိဳးသား ၁၀ ေယာက္မွာ ၇ ေယာက္တို႔ဟာ ပန္းညႇိဳးျခင္းေဝဒနာ ခံစားရတတ္ပါတယ္။

>>    ပန္းေထာင္မတ္ျခင္း ဘယ္လိုျဖစ္လာရလဲ?
          လိင္မႈဆႏၵ ျပင္းျပလာတဲ့အခါ ဦးေႏွာက္ကေန ဆင္းလာတဲ့ အာ႐ံုသိမႈဟာ လိင္အဂၤါမွာရွိတဲ့ အာ႐ံုေၾကာ ဆက္သြယ္ပစၥည္းေတြ ထုတ္လႊတ္ေပးၿပီး ေသြးလႊတ္ေၾကာကို က်ယ္ေစကာ ေသြးအလာ မ်ားေစၿပီး အဂၤါကို ေဖာင္းတင္းလာေစပါတယ္။ ေဖာင္းတင္းလာတဲ့ တစ္သွ်ဴးေတြက ေသြးျပန္ေၾကာကို ဖိတဲ့အတြက္ ေသြးျပန္မစီးႏိုင္ေတာ့ဘဲ ပိုၿပီးေထာင္မတ္လာပါတယ္။ အတူေနၿပီးခ်ိန္မွာ ေသြးစီးဆင္းမႈ ပံုမွန္ျပန္ျဖစ္သြားၿပီး နဂိုမူလအေနအထားကို ျပန္ေရာက္လာေစပါတယ္။

>>    ဘာေတြေၾကာင့္ ပန္းေသပန္းညႇိဳး ျဖစ္ရသလဲ?

အေဖနဲ႔ အေမရဲ႕ ေသြးအုပ္စုကိုသိရင္ ကေလးရဲ႕ ေသြးအုပ္စုကိုသိႏိုင္

“အေဖရဲ႕ ေသြးအုပ္စုက A ျဖစ္လွ်င္”
----------------
အေဖရဲ႕ ေသြးအုပ္စုက A ျဖစ္ၿပီး
အေမရဲ႕ ေသြးအုပ္စုကလည္း A ဆိုရင္
ေမြးလာမယ့္ကေလးရဲ႕ ေသြးအုပ္စုက A (သို႔) O ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

အေဖရဲ႕ ေသြးအုပ္စုက A ျဖစ္ၿပီး
အေမရဲ႕ ေသြးအုပ္စုက B ဆိုရင္
ေမြးလာမယ့္ကေလးရဲ႕ ေသြးအုပ္စုက A (သို႔) B (သို႔) AB (သို႔) O ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

အေဖရဲ႕ ေသြးအုပ္စုက A ျဖစ္ၿပီး
အေမရဲ႕ ေသြးအုပ္စုက AB ဆိုရင္
ေမြးလာမယ့္ကေလးရဲ႕ ေသြးအုပ္စုက A (သို႔) B (သို႔) AB ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

အေဖရဲ႕ ေသြးအုပ္စုက A ျဖစ္ၿပီး
အေမရဲ႕ ေသြးအုပ္စုက O ဆိုရင္
ေမြးလာမယ့္ကေလးရဲ႕ ေသြးအုပ္စုက A (သို႔) O ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

“အေဖရဲ႕ ေသြးအုပ္စုက B ျဖစ္လွ်င္”
--------------

ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္ျခင္းအတြက္ အိမ္တြင္းကုထံုးမ်ား

ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္ျခင္းက အိမ္တြင္းကုထံုးေတြနဲ႔ပဲ ကုသေပ်ာက္ကင္းႏိုင္တဲ့ အျဖစ္မ်ားေသာ အေျခအေနတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ အိမ္တြင္းကုထံုးေတြက ေရာဂါလကၡဏာေတြကို သက္သာေစၿပီး ျမန္ျမန္ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ေပမယ့္လည္း က်န္းမာေရးဝန္ထမ္းေတြရဲ႕ လမ္းၫႊန္မႈနဲ႔အညီ လုပ္ဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ိဳးဝင္ႏိုင္တဲ့အတြက္ လကၡဏာ ပိုဆိုးလာတယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ေဆး႐ံု၊ ေဆးခန္း သြားျပဖို႔ လိုပါတယ္။

>>    အိမ္တြင္းကုထံုးမ်ား
1.      အရည္မ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။
          ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါက ဆီးလမ္းေၾကာင္းထဲရွိ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို အျပင္ကို ထြက္သြားေစႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေယာက္ကို တစ္ေန႔လွ်င္ ေရ ၆-၈ ဖန္ခြက္ ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့လည္း ေရ တစ္ေန႔ ဘယ္ေလာက္ ေသာက္သင့္တယ္ဆိုတာကလည္း တစ္ဦးခ်င္းအလိုက္ ေဆးပညာဆိုင္ရာ အႀကံဉာဏ္ေတြ လိုအပ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါရွိသူေတြမွာ ေရ အေသာက္မ်ားရင္လည္း အႏၲရာယ္ ရွိပါတယ္။

2.      ဆီးသြားေပးပါ။
          ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္ေနတဲ့သူေတြမွာ ဆီးအိမ္ထဲမွာ သြားစရာဆီး မရွိရင္ေတာင္မွ ဆီး သြားခ်င္ေနပါတယ္။ ပံုမွန္ထက္ ပိုၿပီးေတာ့ကို မၾကာခဏ ဆီး သြားခ်င္တတ္တယ္။ ဆီးသြားျခင္းေၾကာင့္ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို အျပင္ကို ထြက္သြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ၿပီး ဆီးမ်ားမ်ား ေပါက္မယ္ဆိုရင္ ေရာဂါလကၡဏာေတြ သက္သာၿပီး ျမန္ျမန္ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။

3.      အပူ
          အခ်ိဳ႕ကုထံုးေတြက ျမန္ျမန္ေပ်ာက္ဖို႔ အေထာက္အကူ မျဖစ္ေပမယ့္ ဆီးက်င္ျခင္း၊ မသက္မသာျဖစ္ျခင္း စတဲ့ လကၡဏာေတြကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာ - ဆီးအိမ္ (သို႔)

သားအိမ္နံရံ ထူလာျခင္း

သားအိမ္နံရံ (endometrium) ထူလာတာဟာ ကင္ဆာ မဟုတ္ေသာ္ျငားလည္း တစ္ခါတစ္ရံမွာေတာ့ သားအိမ္ကင္ဆာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနေလ့ ရွိပါတယ္။

>>    သားအိမ္နံရံထူလာျခင္း အေၾကာင္းအရင္းမ်ား
          ခႏၶာကုိယ္ထဲမွာ အီစထ႐ုိဂ်င္ေဟာ္မုန္းေတြ မ်ားလာၿပီး ပ႐ုိဂ်က္ေတြနဲ႔ ေဟာ္မုန္းနည္းလာရျခင္းက သားအိမ္နံရံကို ထူလာေစပါတယ္။ သားအိမ္နံရံထူလာရတဲ့ ျဖစ္စဥ္ကို နားလည္ဖုိ႔အတြက္ ဓမၼတာစက္၀န္းအတြင္း ေဟာ္မုန္းေျပာင္းလဲမႈမ်ားဟာ သားအိမ္အတြင္းနံရံအေပၚ ဘယ္လုိအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိတယ္ဆုိတာ ဦးစြာသိထားဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။
          ရာသီစက္၀န္းအစမွာ သားဥအိမ္မွာ အီစထ႐ုိဂ်င္ေဟာ္မုန္းေတြကို ထုတ္ေပးျခင္းျဖင့္ သားအိမ္နံရံေတြကို ထူလာေစၿပီး သေႏၶတည္ႏုိင္ရန္ အသင့္အေနအထားကို ေရာက္ရွိေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ သားဥေၾကြၿပီးတဲ့အခ်ိန္မွာ မ်ိဳးေအာင္တဲ့သားဥကို အေထာက္အပံ့ေပးႏုိင္ရန္ ပ႐ုိဂ်က္စ႐ုန္းေဟာ္မုန္း တက္လာပါတယ္။ အကယ္၍ သေႏၶမတည္ပါက ေဟာ္မုန္း 2 ခုလံုးရဲ႕ ပမာဏဟာ ျပန္လည္နိမ့္ဆင္းသြားပါတယ္။ ပ႐ုိဂ်က္စ႐ုန္းေဟာ္မုန္းကို ေလွ်ာ့ခ်လုိက္ျခင္း အေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ သားအိမ္နံရံေတြ ေၾကြက်ၿပီး ရာသီလာေစဖုိ႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။
          သားဥမေၾကြပါက ပ႐ုိဂ်က္စ႐ုန္းလည္း ထြက္လာမွာ မဟုတ္သလုိ နံရံေတြကလည္း ေၾကြက်မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ သားအိမ္နံရံေတြဟာ အီစထ႐ုိဂ်င္ရဲ႕အရွိန္နဲ႔ ဆက္လက္ႀကီးထြားေနမွာျဖစ္ၿပီး အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် နံရံအတြင္းမွာရွိတဲ့ ဆဲလ္ေတြဟာ တျဖည္းျဖည္း ပံုမွန္မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။
          အခ်ိဳ႕ေသာ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာေတာ့ ဆဲလ္ေတြဟာ ပံုမမွန္ဘဲ ပြားလာတဲ့အတြက္ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။

>>    ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းကို ျမင့္တက္ေစတဲ့ အခ်က္မ်ား

သြားဖံုး ေသြးယိုတာ ဘာလို႔လဲ?

သြားဖံုးေတြ ေသြးယိုၿပီး ေရာင္ရမ္းလာတာဟာ သြားေဘးမွာကပ္ေနတဲ့ သြားေက်ာက္ေၾကာင့္ ျဖစ္တာပါ။ ကာလၾကာရွည္လာတဲ့အခါ ဒီသြားေက်ာက္ေတြဟာ ပိုပိုၿပီး မာေက်ာလာၿပီး သြားဖံုးေတြၾကား ေရာဂါပိုးေတြ ခိုေအာင္းရာ ျဖစ္လာသလို သြားဖံုးကို ဆြတဲ့အတြက္ ေသြးထြက္တာ ေရာင္ရမ္းတာ ပါးစပ္ အနံ႔ဆိုးတာေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။ သြားဖံုးေရာင္တာ ေသြးထြက္တာ သိပ္ဆိုး၊ သိပ္ၾကာလာတဲ့အခါ သြားအေျခေတြပါ ယိုင္လာၿပီး သြားေဆြးေျမ႕ ဆံုး႐ႈံးတာေတြထိ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
          ဒီေတာ့ သြားဆရာ၀န္ဆီမွာ ျပသ ေက်ာက္ျခစ္သင့္ပါတယ္။ သြားေက်ာက္ ရွိ၊ မရွိိ မွန္မွန္စစ္ေဆးတာကို ျမန္မာျပည္သားေတြ လုပ္ေလ့မရွိပါဘူး။ စစ္ေဆးၿပီး ေက်ာက္ ဖယ္ရွားတာ၊ သြားဖံုးက်န္းမာေရး စစ္ေဆးတာမ်ိဳး အခါအားေလ်ာ္စြာ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။
          သြားဖံုးေသြးယိုတဲ့အခါ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေလျဖတ္တာေတြနဲ႔လည္း တိုက္႐ိုက္ဆက္စပ္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိထားပါၿပီ။
●        အသက္ 60 အထက္ လူႀကီးေတြ
●        အတက္ေရာဂါေဆး၊ ႏွလံုးေဆးေသာက္ေနသူေတြ
●        စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားသူေတြ
●        အာဟာရ ျပည့္၀ေအာင္ မစားသူေတြ
●        သြားကို နည္းမွန္လမ္းမွန္ မတိုက္သူေတြ။

          ခံတြင္းသန္႔ရွင္းမႈ အားနည္းသူေတြမွာ သြားဖံုး ေသြးထြက္တာ၊ ေရာင္တာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ သြားဖံုး ေသြးယိုရင္ ေရာင္တယ္ထင္ရင္ မေပါ့ဆဘဲ သြားဆရာ၀န္ေတြကို ျပသ စစ္ေဆးၾကပါလို႔ အႀကံျပဳပါတယ္။

ဂ်ီပီငွက္ (ေဆး/မန္း) (www.drmyanmar.com)

ကေလးႏွင့္ တုပ္ေကြး

ကေလးေတြ အထူးသျဖင့္ ပန္းနာရင္ၾကပ္၊ ဆီးခ်ိဳစတဲ့နာတာရွည္ေရာဂါရွိတဲ့ကေလးေတြမွာ တုပ္ေကြးက ျပင္းထန္တဲ့ေရာဂါတစ္ခုျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။
အဓိကအခ်က္မ်ား
• Influenza လို႔ေခၚတဲ့ ဗိုင္းရပ္စ္မ်ိဳးႏြယ္ဝင္ေတြက တုပ္ေကြးျဖစ္ေစပါတယ္။
• ကေလးမွာ ကိုယ္ပူ၊ ေခါငး္ကိုက္၊ ၾကြက္သားေတြနာက်င္ျခင္းစတဲ့ အေအးမိျခင္းလကၡဏာေတြခံစားရႏိုင္ပါတယ္။
• ေနျပန္ေကာင္းဖို႔အတြက္ တစ္ပတ္ကေနၿပီး ရက္သတၲပတ္အနည္းငယ္ၾကာႏိုင္ပါတယ္။
          တုပ္ေကြးေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့အုပ္စု influenza A နဲ႔ B ဆိုၿပီး အဓိကႏွစ္ခုရွိၿပီး C ေၾကာင့္လည္းျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေရာဂါလကၡဏာေတြကိုၾကည့္ျပီး ဘယ္အုပ္စုေၾကာင့္ျဖစ္တယ္လို႔ေတာ့မေျပာႏိုင္ပါဘူး။ ဓာတ္ခြဲခန္းမွာစစ္ေဆးၿပီးမွပဲ ခြဲျခားသိႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုဓာတ္ခြဲစစ္ေဆးမႈကို တုပ္ေကြးျဖစ္ပြားပ်ံ႕ႏွံ႕မႈမ်ားတဲ့အခ်ိန္ေတြအတြင္းမွာ ျပဳလုပ္ေလ့ရွိပါတယ္။

>> ေရာဂါလကၡဏာမ်ား

HIV ပုိး သံသယ

OnDr မွာ အေမးမ်ားတဲ့ ေမးခြန္းတစ္ခုရွိပါတယ္။ HIV ေရာဂါပိုး ကူးစက္ခံခဲ့ရလွ်င္ ဘာလကၡဏာေတြ ေပၚတတ္ပါသလဲ ဟူေသာေမးခြန္းျဖစ္ပါတယ္။
-သင္သည္ မေမွ်ာ္လင့္ပဲ ကာကြယ္မဲ့ လိင္ဆက္ဆံမႈ ျပဳခဲ့လွ်င္
-သင္သည္ ေဆးထိုးအပ္ မွ်ေဝသုံးစြဲခဲ့လွ်င္
-ပိုးရွိသူရဲ႕ေသြး မိမိကိုယ္ထဲ တစ္နည္းနည္းျဖင့္ ဝင္ေရာက္ခဲ့လွ်င္ အဆိုပါ ေမးခြန္း ေပၚလာတတ္ပါတယ္။ အလ်င္အျမန္ သိခ်င္ပါလိမ့္မယ္။ ယခုေနာက္ဆုံးေပၚ နည္းစနစ္အရ HIVကူးစက္ၿပီး ရက္ပိုင္းအတြင္း ေသြးစစ္ ၾကည့္လွ်င္သိႏိုင္ပါတယ္။
HIV ပိုးက ဘာလဲ?